Kettlebell training

Kettlebell training is geen hype, maar een wetenschappelijk gefundeerde training waarvan is bewezen dat het de kracht, snelheid, coördinatie en kernstabiliteit verbetert (stabiliteit van de romp spieren ).

Wat deze vorm van training zo aantrekkelijk maakt, is de hoeveelheid spieren die je tegelijkertijd traint. Dit maakt het een efficiënte methode voor een effectieve workout. Wat zijn de voordelen van kettlebell training? Kettlebell training is een klassieke vorm van krachttraining waarvan de oorsprong in de 18e eeuw terug te vinden is en wordt toegepast door Russisch militair personeel. Deze trainingsmethode is niet lang geleden nieuw leven ingeblazen en kan sindsdien niet meer worden genegeerd in de sportscholen. Niet alleen krachtsporters, maar ook sporters die op zoek zijn naar sportspecifieke training weten de kettlebells vaker te vinden. Er wordt beweerd dat het superieur is aan traditionele krachttraining zoals gewichtheffen en oefeningen met halters. In veel van de oefeningen train je je benen, rug, buikspieren, armen en schouders. Het bevordert niet alleen je spierkracht. Omdat je tegelijkertijd veel spieren gebruikt, neemt je uithoudingsvermogen enigszins toe. Je kunt met recht spreken van een 'total body work-out'. Afhankelijk van uw lichaamsgewicht en trainingsintensiteit, kunt u in ongeveer dertig minuten 400 calorieën verbranden. Samenwerking tussen de spieren. Onderzoek heeft aangetoond dat tijdens een beweging de kracht vaak wordt overgedragen van de onderste naar de bovenste helft van het lichaam. En aangezien een sportbeweging een totaliteitsbeweging is en de bewegingen op hoge snelheden elkaar afwisselen, is een goede coördinatie en samenwerking tussen de spieren essentieel. Kettlebell training draagt ​​hiertoe bij en leert het lichaam om de energie zo snel en krachtig mogelijk naar het bovenlichaam te verplaatsen. Je bereikt dit niet op een fitnessapparaat waar meestal alleen een geïsoleerde beweging mogelijk is en je een beperkt aantal spieren traint. Traditionele krachttraining op een fitnessapparaat heeft ook het nadeel dat het veel ruimte in beslag neemt en een dure aankoop is. Hoewel fitnessapparatuur even interessant kan zijn voor een bepaalde groep atleten, is het een pass van trainers die op zoek zijn naar sportspecifieke training. Sporters die hun sportprestaties willen verbeteren, zoeken naar alternatieven en een kettlebell-training is daar een voorbeeld van.